Думаю, многие из нас, современных и вечно занятых женщин, всегда в работе и хлопотах, нередко ловят себя на мысли, что перекусы конфетами и печеньками во время перерыва на работе нужно заменить чем-то полезным и низкокалорийным. Поэтому предлагаю вам совсем не вредную для вашей фигуры, но придающую много энергии, запеканочку, которую приготовить можно за 10 минут.
Калорийность: Низкокалорийный
Калорий в одной порции: 255 ккал
овсянка (геркулес)
брусника
фрукты, ягоды – по вкусу
вода
мед – 1 ч.л.
Модель оборудования: микроволновка Супра.
Режим и параметры: 5 минут на высокой мощности.
Овсянку насыпаем в формочку нужного размера, заливаем водичкой, чтобы скрыло ее, посыпаем ягодами или кусочками фруктов и поливаем медом (по желанию). Запекаем в духовке (5-7 минут при 180 градусах) или микроволновке в течение 5.
По желанию добавляем мед, соль, фрукты-ягоды. Я вообще ничего не добавляю, кроме водички и нескольких ягодок брусники. Очень вкусно (на мой вкус), сытно и полезно.
Приятного аппетита!
Материал принадлежит сайту 1001eda.com
Автор текста и фото Снежана
Рецепт опубликован 04.11.2015
Отправка данных
Сначала овсянка на воде кажется невкусной, но к ней быстро привыкаешь и получаешь от нее массу удовольствия и пользы. А с ягодами и медом еще вкуснее
Согласна на все “100”. Но вот мужа ни в какую приучить к овсянке не могу. Говорит, “такой гадости больше нет”, лучше бутерброд с вредной колбосой съест. Ничего не понимает.
Вот и я считаю что овсянка редкостная гадость (и с чем я ее только не готовила), ем ее ну оооочень редко :Distort:
Интересненький рецептик. Надо приноровиться на завтрак такое готовить.
На завтрак просто отлично. Я такие “овсяночки” делаю, чтобы на работе устроить себе небольшой перекус, энергии и сытости хватает надолго, а в желудке ощущется комфорт и легкость. Иногда и вечером можно заменить тяжелый ужин такой запеканочкой.
Спасибо, в холодильнике как раз замороженная брусника имеется, и геркулес тоже найдётся с мёдом!
И получится отличный десертик.
А вот мои заморозки брусники.
Опять не грузятся что-то. Еще попытка.
Отличная идея, прикуплю мед и обязательно попробую
Если нет меда, можно заменить вареньем или джемом, конечно, менее полезно, но все равно будет сладко.
все время думала-как бы приноровиться варить овсянку в микроволновке))) и, о, чудо! наткнулась на этот рецепт))) попробую обязательно! мед я на дух не переношу, так что обойдусь без него. спасибо за рецепт
Рада, что мой рецептик пригодился. Но ведь совсем без сладкого плохо, может, тогда чуток сахарку добавить?
Очень полезно, прекрасная запеканочка.
С ягодами вкусно очень получается запеканка.