Йога для похудения
Виновниками избыточного веса чаще всего становятся малоподвижный образ жизни и нарушенный обмен веществ. Отчаянные попытки похудеть чаще всего не приносят желаемых результатов. Причиной тому служит то, что определенные физические упражнения направлены на укрепление только отдельной группы мышц, тогда как остальные остаются незадействованными. А после диет, несмотря на незначительную потерю веса, утраченные килограммы возвращаются снова вдвойне, тем самым ухудшая здоровье всего организма. Поэтому йоги предлагают не мучить себя изнуряющими диетами и бесполезными упражнениями, а обратить внимание на практику йоги как на один из способов похудеть. Большое распространение получила такая йога в Москве. Тренеры ряда центров помогут подобрать специальные индивидуальные упражнения, способствующие похудению.
Однако похудение при занятиях йогой не должно стать самоцелью, а лишь одним из положительных сдвигов в организме. Желающим сбросить лишние килограммы нужно проявить немного усердия и найти свободное время для подобных занятий. Упражнения или асаны, способствующие похудению, нужно выполнять ежедневно, иначе, по словам практикующих йогов, тело потеряет пластичность и гибкость, а также свою молодость. Следствием этого может стать уязвимость тела для разных заболеваний.
Сами по себе асаны не лечат, а только способствуют тому, что организм человека достигает состояния, когда лечебные силы природы человека смогут выполнять свои функции.
Для выполнения таких упражнений существует ряд условий. Прежде всего, выполнять упражнения нужно на коврике или одеяле в хорошо проветренной комнате. Асаны нужно выполнять на голодный желудок или спустя некоторое время после плотного обеда. Вначале длительность одного упражнения не должна превышать 15 минут, и между упражнениями стоит делать небольшие перерывы. Со временем интенсивность упражнений можно увеличить.
Много внимания при выполнении асан в йоге уделяется дыханию. Выполнение упражнений должно сочетаться с ритмичным глубоким дыханием, дышать во время выполнения асан нужно только носом. В первые дни после окончания месячных учителя разрешают делать упражнения, способствующие расслаблению, чтобы свести к минимуму интенсивные нагрузки, а после третьего месяца беременности – только легкие асаны, исключив возможность нагрузки на мышцы спины, ног и живота.
Самое главное при выполнении подобных упражнений – не лениться и не запускать уход за своей фигурой. А дисциплинировать себя всегда поможет йога, похудение станет лучшей наградой за тщательное выполнение предложенных тренером асан, а потраченное время на занятия отразится на вашей стройности.
проголосуй
Поставь оценку первым!
Loading ...
Ароматный завтрак с яблоками
Быстрый творожно-ягодный торт
Быстрый десерт с карамелизированной морковью