Кушайте на здоровье

Здоровое питание » Правильное питание

4 мая 2010, Автор: Тамара Чумакова

Сохранить и приумножить здоровье, данное нам от природы, не так тяжело, как кажется. Просто нужно правильно питаться – и в этом также нет ничего сложного. Вы только включите в ежедневное меню ряд продуктов, которые позволят избежать болезней, а зарядят энергией и здоровьем.

Так какие они, самые полезные продукты питания? Разумеется, это не сосиски и булочки. В первую очередь, мы говорим о растительной пище, но не только.

Грибы

Грибы – это источник хитина и бетаглукана, веществ, которые помогают понижать содержание в организме холестерина. Свежие и обжаренные грибы эффективны для предотвращения сердечных заболеваний.

Вишня и черешня

Вишня и черешня – ягоды для тех, кто хочет сохранить молодость надолго. Употребляя эти ягоды, вы укрепите иммунитет и затормозите действие свободных радикалов, то есть, замедлите процесс старения организма.

Сельдерей

Сельдерей полезен для всех, он нормализует давление, снимает излишние отеки, является мощным источником калия – для получения дневной нормы достаточно всего ста граммов этого овоща.

Черный чай

Черный чай. Да, и от чашки крепкого, вкусного чая есть польза. Он улучшает состояние стенок сосудов, повышает содержание кислорода в крови, налаживает кровоток. А еще чай замедляет старение организма, только нужно пить черный листовой чай, а не всевозможные пакетики и напитки с добавками.

Семечки

Семечки. Простые семена подсолнечника – это кладезь полезных веществ. Одна горсть семечек обеспечит вам солидную порцию витамина Е, поможет снизить свертываемость крови и предотвратить появление тромбов. В семечках содержится калий и кальций, йод и цинк, железо и клетчатка.

Лук

Лук – репчатый, красный, зеленый – в любом виде он является настоящим помощником человеческому сердцу. Лук ускоряет обмен веществ, помогает сохранить прочность костей, предотвращает появление тромбов.