Такое блюдо, как ленивая овсянка, уже неоднократно опробовано мною в качестве завтрака. Ленивую овсянку смело можно назвать самым настоящим ПП-рецептом, я рекомендую его всем, кто придерживается принципов правильного питания. Посудите сами, овсянка – это очень полезный продукт. В данном блюде мы даже не будем подвергать его тепловой обработке, и поэтому все ценные вещества в овсянке сохранятся по максимуму. Дополнить ленивую овсянку можно любыми фруктами, сухофруктами, орехами и прочими добавками. Для меня самой вкусной оказалась овсянка с черникой и какао. Кстати, черника входит в десятку самых полезных продуктов в мире. Поэтому кушать ее нужно обязательно!
Количество порций: 2
Калорийность: Низкокалорийный
Калорий в одной порции: 210 ккал
хлопья овсяные – 0,5 ст.
черника – 0,25 ст.
ацидофилин (йогурт или кефир) – 1 ст.
мед – по вкусу
какао-порошок – 2 ч.л.
Готовить ленивую овсянку нужно с вечера, а на утро у вас будет прекрасный готовый завтрак по всем правилам правильного питания.
Возьмем небольшую баночку объемом примерно 250-300 мл. Насыпаем пару столовых ложек овсяных хлопьев. Кстати, овсянку лучше брать немелкую. На упаковке «нужной» нам овсянки вы найдете пометку «№1» — это самая крупная овсянка.
Заливаем овсянку таким же количеством йогурта или другого кисломолочного напитка. Я использую ацидобифилин, который также является очень полезным продуктом. Если хотите, можно использовать кефир. Всыпаем немного какао-порошка и добавляем мед.
Всыпаем горсть промытых ягод черники.
Повторяем слои один за другим, пока банка не заполнится. Оставьте пустое место примерно на 2 пальца – так будет легче встряхнуть банку.
Закрываем банку крышкой и трясем ее несколько раз. Оставляем в холодильнике до утра.
Разогревать ленивую овсянку не обязательно, она вкусна и в холодном виде.
Приятного аппетита!
Материал принадлежит сайту 1001eda.com
Автор текста и фото Odry
Рецепт опубликован 21.11.2015
Отправка данных
Зимой-то бы лучше горяченькую с утра))) Беру на заметку.
Я такую тоже овсяночку хочу. Так красиво приготовлено. А желание возникло из – за того, что чернику у нас не купить. А ведь хотелось бы попробовать.
А какие ягодки у вас есть? Можно заменить
Вкусно и полезно! Замечательный завтрак!
Прекрасный завтрак, с вечера приготовил, а утром время экономится!
Я больше предпочитаю горяченькую. Спасибо за идею.
Очень вкусно и полезно. Классный рецепт.
Я тоже за здоровое питание, идея понравилась. Спасибо за рецептик.