Очень важно, чтобы ваше питание было подчинено определенному режиму. (Не правда ли, банальная фраза.) А между тем, вся наша жизнь разбита на определенные жизненные циклы, подчинена суточным ритмам, и большое значение имеет регулярность и постоянство составляющих нашей жизненной активности. Если режим питания стабилен, вы едите в определенные часы, то стабилизируется и нормализуется и остальная деятельность организма. Процессы удаления отходов, например. Более того, желательно и виды еды приводить в соответствие со временем. Если вы едите, например, мясо только в обед, а кофе пьете только по утрам, то и организм в эти часы настраивается на прием и переработку данного вида еды. Согласно теории раздельного питания, сутки делятся на три цикла:  

1. с 12:00 до 20:00 – прием и переваривание пищи;
2. с 20:00 до 04:00 – усвоение ;
3. с 04:00 до 12:00 – очистка организма от остатков и шлаков.

Именно эти остатки и шлаки, оставаясь в организме, являются основной причиной излишнего веса и болезней. Дайте организму спокойно очиститься! Поэтому до 12:00 рекомендуется или не есть, или есть только фрукты (или фруктовые соки).
Среднестатистический временной режим питания: 3 раза в день. Но в зависимости от состояния человека (болезнь, допустим) это может быть 6-7 раз в день.

И вообще, чего это я тут элементарные вещи объясняю? И так все знаете. Идите-ка лучше по указанным слева ссылкам.