Таблица
витаминов для беременных.
| Витамин | Для чего нужен | Чем грозит дефицит? | Источник |
| A каротин |
Необходим для нормального роста малыша. Защищает слизистые оболочки мамы от вредных воздействии, повышает иммунитет и предотвращает послеродовые заболевания мамы. В последние 2 месяца суточную дозу витамина нужно увеличить в два раза. | Замедление роста ребёнка, риск появления заболевании глаз, печени, кишечника. Нужно помнить, что переизбыток витамина А тоже опасен. | Печень животных и рыб, почки, сливочное масло, щавель, сыр, яйца, рыбии жир, абрикосы, петрушка, салат, помидоры, морковь, шиповник, облепиха. |
| группа B | Необходимы для развития ребёнка. | Невралгии (боли по ходу нерва) и судороги у будущей мамы. | |
| B1 тиамин |
Участвует в обменных процессах и становлении нервной системы. | Серьезные нарушения в работе нервной системы. | Пивные дрожжи, печень, почки, молоко, желтки яиц, ржаной и пшеничный хлеб. |
| B2 рибофлавин |
Принимает участие в обмене железа и благоприятно влияет на функцию печени, поэтому имеет большое значение для нормального течения беременности и родов. | Поражение глаз кожи, слизистых оболочек, задержка роста малыша. | Дрожжи, печень, мясо, яйца, молоко, молочные продукты. |
| B6 пиридоксин |
Неоходим для правильного углеводного и жирового обмена веществ, регулирует процессы торможения в нервной системе мамы (уменьшение раздражительности, агрессивности). | Нарушение в работе нервной системы, анемия, болезни желудочно-кишечного тракта. | Хлеб из муки грубого помола, печень, мясо, кета, фасоль, гречка, дрожжи. |
| B12 цианокобаламин |
Участвует в процессах кроветворения, благоприятно влияет на функцию печени, нервную систему мамы и малыша. | Анемия, поражение нервной системы (раздражительность, утомляемость), органов пищеварения. | Продукты животного происхождения (рыба, мясо, творог, сыр). В растительной пище практически отсутствует. |
| Фолиевая кислота фолицин |
Участвует в процессах обмена веществ (особенно белковом), поэтому важен для роста и развития малыша. | Развитие одной из форм анемии и желудочно-кишечных расстройств у мамы. Пороки развития и нарушения психического развития малыша. | Мука грубого помола, гречневая, овсяная крупа, пшено, соя, фасоль, зеленый лук, грибы, печень, творог, сыр, икра. |
| PP никотиновая кислота |
Способствует нормальной работе многих органов. | Поражение центральной нервной системы, кожи (дерматит), желудочно-кишечного тракта (расстройства стула) мамы. | Ржаной хлеб, мясо, печень, картофель, дрожжи, сушеные грибы. |
| C aсkорбиновая кислота |
Участвует в развитии зародыша. Помогает восстановлению тканей, поддерживает активность имунной системы, участвует в кровеобразовании, поэтому суточная доза витамина возрастает во время беременности в 2-3 раза. | Снижение защитных сил организма, анемия, повышение проницаемости сосудов, что ведет к кровоизлияниям в кожу, суставы, кровоточивости десен. Преждевременное прерывание беременности. | Фрукты, овощи, особенно лимоны, апельсины, греипфруты, смородина, малина, помидоры, капуста, петрушка, красный перец. |
| D | Неодходим для полноценного развития скелета малыша, способствует накоплению кальция в организме. | Рахит у малышеи. У мамы - разрушение зубов. | В пищевых продуктах витамина очень мало. В основном образуется в организме под воздействием ультрафиолетовых (солнечных) лучей. |
| E токоферол |
Участвует в обменных процессах в организмe матери и плода, способствует предупреждению самопроизвольных выкидышеи и преждевременных родов. | Прекращение функционирования плодного яйца и гибель плода. | Основной источник - растительные масла (особенно нерафинированные). Яичный желток, печень, мука грубого помола, гречневая и овсяная крупа, бобовые. |
| K | Участвует в процессах свертывания крови (важно во время родов). | Замедление свертывания крови, кровотечение во время родов. | Все виды капусты, тыква, помидоры, свиная печень |