Тренажеры для любого из нас

Дом » На заметку

30 июля 2010, Автор: Мария Кочанова

Тренажеры для нас

Забота о здоровье требует от нас регулярных занятий спортом. Успешно дополняют гимнастику упражнения на спортивных тренажерах, развивающих силу и выносливость. Прежде чем приступать к занятиям, следует посетить спортивного врача или опытного тренера, ознакомиться с конструкциями тренажеров, правилами эксплуатации и возможностями.
Тренажеры, развивающие выносливость, относятся к кардиотренажерам, развивающие силу – к силовым тренажерам.

Кардиотренажеры объединяют большую группу устройств, среди которых – беговые дорожки, велотренажеры, степперы, эллиптические и гребные тренажеры. Они используются для укрепления сердечнососудистой и дыхательной систем организма и сжигания жира. В группе силовых тренажеров – скамьи, тренажеры с нагрузкой – весом спортсмена, комплексы со свободными и встроенными весами.

В процессе занятий тренажеры требуют постоянного контроля частоты пульса. Наибольший эффект от занятий достигается в так называемой «аэробной зоне»- частотном промежутке от 60 до 80% максимального значения частоты пульса. Максимальная частота пульса легко рассчитывается по формуле: 220 минус ваш возраст. Большинство современных тренажеров оборудовано встроенными программами тренировок, рассчитанными спортивными специалистами на разный уровень подготовки.

Для активной тренировки и укрепления мышц ног и таза очень популярны степперы и министепперы, для различных проблемных зон спины и бедер – занятия на эллиптических и гребных тренажерах. Развивать силу и гибкость помогут силовые тренажеры разных видов – действующие под собственным весом и со свободными весами. Они рекомендуются тем, кто профессионально занимается тяжелой атлетикой, и тем, кто только начал заниматься спортом. При любом уровне подготовки можно подобрать подходящую программу тренировок для выполнения определенной цели.

Очень важно подобрать и само устройство – тренажер, беговую дорожку или велотренажер. Торговая сеть и магазины спорттоваров предлагают разнообразные тренажеры. Для их приобретения лучше всего обратиться в спортивный магазин «Активспорт», где опытные консультанты подберут необходимый тренажер для занятий, соответствующий вашим целям и возможностям. Среди предлагаемой продукции – образцы отечественного и зарубежного спортивного оборудования. Самому требовательному покупателю будут предложены подходящие велотренажер или беговая дорожка.

Познакомиться с устройством, проверить тренажеры в действии в магазине «Активспорт» помогут специалисты. С ними можно детально изучить инструкцию, получить информацию о гарантийном обслуживании тренажера, решить вопрос о доставке тренажера на дом. Занятия на тренажерах нужно обязательно проводить под наблюдением тренера с постепенным увеличением нагрузки, начиная с разминки, затем переходя к более крупным мышцам и заканчивая мелкими, сохраняя при этом правильную осанку и контролируя дыхание.