Участи современного школьника стоит только посочувствовать. Сколько уроков ежедневно приходится отсидеть ребенку за партой, сколько задают домашнего задания, как тщательно проверяют знания у детей.
Поэтому перед тяжелым долгим «рабочим» школьным днем ребенок обязательно должен плотно позавтракать. Завтрак должен быть полноценным и включать в себя и белки, и углеводы, и клетчатку. Поэтому одним из лучших завтраков будет каша из цельнозерновой крупы, например, рисовая на молоке, в качестве белкового дополнения подойдет яйцо “в мешочек” (лучше из яйца от домашней курицы) и несколько долек свежего огурца.
После такого завтрака ваш ребенок будет сыт и бодр до обеда.
- рис (круглый) – 200 г
- молоко – 250 мл
- вода – 200 мл
- сахар – 0,5 ч.л.
- соль – щепотка
- яйцо – 1 шт.
- огурец – 1 шт.
- масло растительное
Количество порций: 2
Калорийность: Низкокалорийный
Сложность: Легко
Рис промываем, варим на молоке с водой, по желанию добавляем сахар и соль. Кашу можно сварить с вечера, а утром лишь немного обжарить на растительном масле. Яйцо не сильно жарим на сковороде, чуть-чуть присолив. Выкладываем кашу и яйцо на блюдо, украшаем дольками свежего огурца.
Приятного аппетита!
Отправка данных
Быстро вкусно то что надо школьникам.
Очень сытный завтрак, подойдет не только школьникам
Согласна, вполне нормальный завтрак и для их родителей. В составе блюда и белок, и углеводы, и клетчатка. Полноценный завтрак, питательный.
Вкусный и полезный завтрак, супер.
Отличный сытный завтрак
необычно тем,что в несладкую кашу добавляется сахар и варится она на молоке.
Я хот давно уже не школьник, но с удовольствием бы так завтракал.
Завтрак просто чудесный, я бы от такого не отказалась, хотя я давно уже не школьник.