Все началось, когда я активно начала заниматься спортом в фитнес клубе, в котором второе направление работы было правильное питание. Вот здесь мне каждую тренировку рассказывали, как важен Завтрак. К тому времени я вообще могла не завтракать, просто не было аппетита с утра. Во время завтрака необходимо получить углеводы, так как они насыщают организм энергией. Ну, лучшая каша с утра это овсянка! Но варить с утра кашу, совсем нет времени, вот моя альтернатива!
Количество порций: 2
Калорийность: Среднекалорийный
Калорий в одной порции: 350 ккал
хлопья овсяные — 50 г
ряженка или кефир – 450 г
орехи грецкие — 4 шт.
клетчатка — 2 ч.л.
мед — 2 ст.л.
Все ингредиенты смешать в чаше блендером, примерно 30 сек.
И все! Наслаждайтесь полученным напитком!
Примечания к рецепту: летом я люблю добавлять ягоды или фрукты. Если добавите больше овсянки, то получится более густая консистенция. Я люблю, когда его можно пить. Выпил и активным, полным сил бегом на работу! Еще один совет: с утра я выпиваю 1 ст. ложку льняного масла, полезные жиры очень важны для женского организма.
Здоровья Вам!
Материал принадлежит сайту 1001eda.com
Автор текста и фото Анна
Рецепт опубликован 04.12.2015
Отправка данных
Просто и вкусно!
Суперполезно!!
Хороший рецепт. Практически все учтено
Отличный рецепт здорового перекуса.
Достойный рецепт приготовления. Можно использовать как на завтрак,так и на ужин. Польза от такой питьевой овсянки – весьма велика. Да и рецепт мне еще как пригодится.
Попробую приготовить такой полезный напиток.
Уникальный полезный напиток для похудения.