1001 EDA

Сказочная яблочная овсянка

Рецепт очень вкусной овсянки с яблокомДолой стереотипы и привычные, обыденные завтраки. Кому уже надоели скучные завтраки, приготовьте это сказочную овсянку с яблоками. Все знают о пользе овсянки и о том, что употребляя ее на завтрак, вы набираетесь сил и энергии, которой вам хватит на полдня. Чтобы начать день с хорошего настроения и встретить новый день с радостью, нужно правильно завтракать. Порция сложных углеводов из каши насытит гораздо лучше мяса или быстрых сладких углеводов. Обычная овсяная каша уже поднадоела, даже с молоком. Поэтому я предложу вам новый взгляд на это блюдо. Эта каша выглядит и на вкус не как обычная овсянка, она – самый настоящий овсяно-яблочный пирог. Ну, даже если и не совсем пирог, то как бы овсяно-яблочный десерт точно! Овсянка готовится не на простой воде, а на миндальном молоке, а также добавляются яблоки и корица, совсем как в шарлотке! Кленовый сироп в самой каше и в роли соуса – это просто сказка! Готовя для своей семьи такие необычные завтраки, вы приучите даже детей, которые обычно не любят зерновые, кушать правильную пищу. Кто ж устоит перед таким завтраком? Это блюдо можно приготовить и на обед или десерт, подав в креманках и украсив грецкими орехами. В этом рецепте присутствуют семена чиа (или испанского шалфея), которые обычно используют в кухнях латинской Америки и южных США. Эти семена необыкновенно полезны и очень богаты кальцием, витаминами, жирными кислотами, а самое главное – антиоксидантами. Если у вас получится достать этот ингредиент, я просто уверена, что это блюдо вам очень понравится, а также оно получится просто как витаминная бомба. Этот необыкновенно вкусный завтрак, а также десерт, готовится он быстро и легко. А самое главное – от него столько пользы, что ваш день непременно будет легким и удачным!

Чтобы приготовить сказочную овсянку с яблоком, вам понадобится:

овсянка – 1/3 ст.
семена чиа – 1 ст.л.
корица – 1 ч.л.
имбирь – ¼ ч.л.
щепотка соли
миндальное молоко – 1 ¼ ст.
зеленое яблоко – 1 шт.
кленовый сироп – 1 ½ ст.л.
яблочное пюре – ½ ст.
ванильный экстракт – ½ ч.л.
лимонный сок – 1 ч.л.
грецкие орехи для украшения

Как приготовить сказочную овсянку с яблоком:

1. В сотейнике смешайте овсянку, семена чиа, очищенное и нарезанное кубиками яблоко, 1 ст. миндального молока, яблочное пюре, лимонный сок, измельченный имбирь, молотую корицу, щепотку соли и 1 ст. л. кленового сиропа. На среднем огне доведите смесь до кипения, постоянно помешивая. Вам понадобится не более 8 минут. Как только овсянка распарится и смесь станет загущаться, снимайте с огня. Добавьте пол чайной ложки ванильного экстракта и хорошо перемешайте.
2. Выложите готовую массу в глубокую тарелку или креманку и полейте сверху оставшимся кленовым сиропом и миндальным молоком. Сверху присыпьте крупно нарезанными грецкими орехами и щепоткой корицы. Данное блюдо получается не очень сладкое, так что, если любите сладкое – добавьте ложку сахарной пудры.

Подавать как теплым, так и охлажденным.

Приятного аппетита!

Материал принадлежит сайту 1001eda.com
Автор рецепта Наталья Селедцова

Рекомендации для вас

Комментарии 9

Для того, чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться.

Очень интересно, полезно, вкусно. Действительно – “сказочно”!

Полезно конечно, но не все достать можно

ммм)) овсянка самая любимая каша на завтрак!))) к тому же ещё и очень полезная!)))

я с детства каши не любила, но когда приготовила эту кашу начала любить

Действительно, сказочная, сколько вкусных и полезных ингредиентов в составе кашки.

Картинка профиля Odry Odry:

и правда, сказочная!) Вкусная, наверное, а “сказочная” потому что треть ингредиентов – это не про Россию (семена чиа,кленовый сироп, миндальное молоко)… хотелось бы видеть побольше рецептов, которые реально приготовить.

Необычный состав ингредиентов, интересно.

Действительно каша сказочная. Попроще бы что нибудь.

Войти


Запомнить меня
Перейти к регистрации
1001eda.com использует cookies для Вашего удобства. Используя сайт, Вы соглашаетесь с этим.
Подтверждаю