Кулинарный рецепт Диетический перекус для ленивых и следящих за своей фигурой

Диетический перекус для ленивых и следящих за своей фигурой
Думаю, многие из нас, современных и вечно занятых женщин, всегда в работе и хлопотах, нередко ловят себя на мысли, что перекусы конфетами и печеньками во время перерыва на работе нужно заменить чем-то полезным и низкокалорийным. Поэтому предлагаю вам совсем не вредную для вашей фигуры, но придающую много энергии, запеканочку, которую приготовить можно за 10 минут.

Количество порций: 1
Калорийность: Низкокалорийный
Калорий в одной порции: 255 ккал

Чтобы приготовить диетический перекус для ленивых и следящих за своей фигурой, вам понадобится:
 
овсянка (геркулес)
брусника
фрукты, ягоды – по вкусу
вода
мед – 1 ч.л.

Как приготовить диетический перекус для ленивых и следящих за своей фигурой.

 

Модель оборудования: микроволновка Супра.
Режим и параметры: 5 минут на высокой мощности.

Овсянку насыпаем в формочку нужного размера, заливаем водичкой, чтобы скрыло ее, посыпаем ягодами или кусочками фруктов и поливаем медом (по желанию). Запекаем в духовке (5-7 минут при 180 градусах) или микроволновке в течение 5.
По желанию добавляем мед, соль, фрукты-ягоды. Я вообще ничего не добавляю, кроме водички и нескольких ягодок брусники. Очень вкусно (на мой вкус), сытно и полезно.

Диетический перекус для ленивых и следящих за своей фигурой

Приятного аппетита!

Материал принадлежит сайту 1001eda.com
Автор текста и фото Снежана
Рецепт опубликован 04.11.2015

Пост!

Комментарии и отзывы к рецепту Диетический перекус для ленивых и следящих за своей фигурой
  1. Сначала овсянка на воде кажется невкусной, но к ней быстро привыкаешь и получаешь от нее массу удовольствия и пользы. А с ягодами и медом еще вкуснее Delicious

  2. Интересненький рецептик. Надо приноровиться на завтрак такое готовить.

    • На завтрак просто отлично. Я такие “овсяночки” делаю, чтобы на работе устроить себе небольшой перекус, энергии и сытости хватает надолго, а в желудке ощущется комфорт и легкость. Иногда и вечером можно заменить тяжелый ужин такой запеканочкой.

  3. Спасибо, в холодильнике как раз замороженная брусника имеется, и геркулес тоже найдётся с мёдом! Approve

  4. Опять не грузятся что-то. Еще попытка.

  5. Отличная идея, прикуплю мед и обязательно попробую Approve

  6. все время думала-как бы приноровиться варить овсянку в микроволновке))) и, о, чудо! наткнулась на этот рецепт))) попробую обязательно! мед я на дух не переношу, так что обойдусь без него. спасибо за рецепт

  7. Очень полезно, прекрасная запеканочка.


X