Ленивая овсянка с черникой и какао: пошагово с фото

Ленивая овсянка с черникой и какао: рецепт с пошаговым фото
Такое блюдо, как ленивая овсянка, уже неоднократно опробовано мною в качестве завтрака. Ленивую овсянку смело можно назвать самым настоящим ПП-рецептом, я рекомендую его всем, кто придерживается принципов правильного питания. Посудите сами, овсянка – это очень полезный продукт. В данном блюде мы даже не будем подвергать его тепловой обработке, и поэтому все ценные вещества в овсянке сохранятся по максимуму. Дополнить ленивую овсянку можно любыми фруктами, сухофруктами, орехами и прочими добавками. Для меня самой вкусной оказалась овсянка с черникой и какао. Кстати, черника входит в десятку самых полезных продуктов в мире. Поэтому кушать ее нужно обязательно!

Количество порций: 2
Калорийность: Низкокалорийный
Калорий в одной порции: 210 ккал

Чтобы приготовить ленивую овсянку с черникой и какао.
 
хлопья овсяные – 0,5 ст.
черника – 0,25 ст.
ацидофилин (йогурт или кефир) – 1 ст.
мед – по вкусу
какао-порошок – 2 ч.л.

Как приготовить ленивую овсянку с черникой и какао.

 

Готовить ленивую овсянку нужно с вечера, а на утро у вас будет прекрасный готовый завтрак по всем правилам правильного питания.
Возьмем небольшую баночку объемом примерно 250-300 мл. Насыпаем пару столовых ложек овсяных хлопьев. Кстати, овсянку лучше брать немелкую. На упаковке «нужной» нам овсянки вы найдете пометку «№1» — это самая крупная овсянка.

Ленивая овсянка с черникой и какао: рецепт с пошаговым фото

Заливаем овсянку таким же количеством йогурта или другого кисломолочного напитка. Я использую ацидобифилин, который также является очень полезным продуктом. Если хотите, можно использовать кефир. Всыпаем немного какао-порошка и добавляем мед.

Ленивая овсянка с черникой и какао: рецепт с пошаговым фото

Всыпаем горсть промытых ягод черники.

Ленивая овсянка с черникой и какао: рецепт с пошаговым фото

Повторяем слои один за другим, пока банка не заполнится. Оставьте пустое место примерно на 2 пальца – так будет легче встряхнуть банку.
Закрываем банку крышкой и трясем ее несколько раз. Оставляем в холодильнике до утра.

Ленивая овсянка с черникой и какао: рецепт с пошаговым фото

Разогревать ленивую овсянку не обязательно, она вкусна и в холодном виде.

Ленивая овсянка с черникой и какао: рецепт с пошаговым фото

Приятного аппетита!

Материал принадлежит сайту 1001eda.com
Автор текста и фото Odry
Рецепт опубликован 21.11.2015

Пост!

Комментарии и отзывы к рецепту Ленивая овсянка с черникой и какао
  1. Зимой-то бы лучше горяченькую с утра))) Беру на заметку.

  2. Я такую тоже овсяночку хочу. Так красиво приготовлено. А желание возникло из – за того, что чернику у нас не купить. А ведь хотелось бы попробовать.

  3. Вкусно и полезно! Замечательный завтрак!

  4. Прекрасный завтрак, с вечера приготовил, а утром время экономится!


X