1001 EDA

Рейтинг фруктов: самые полезные фрукты на планете.

Рейтинг фруктов: самые полезные фрукты на планете.По совету специалистов-диетологов составлен список фруктов, которые наиболее полезны для нашего здоровья.

1. Абрикос. Питательные вещества имеют твердые, а не мягкие абрикосы. Входящий в их состав бета-каротин не дает свободным радикалам активно разрушать внутренние структуры организма, а также полезен для глаз. Витамин A, в который превращается бета-каротин в организме, предотвращает развитие некоторых видов рака, особенно рака кожи. Один плод содержит 17 калорий, 1 грамм углеводов и не содержит жиров.

2. Малина. Эта вкусная ягода богата клетчаткой. Помогает остановить рост раковых клеток и понижает уровень холестерина в организме, уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Чашка малины содержит 60 калорий, 1 г жиров и 8 г углеводов.

3. Манго. Плод средних размеров содержит необходимую дневную норму витамина C, помогает предотвратить артриты и способствует заживлению ран, укрепляет иммунную систему. Один плод манго содержит 135 калорий, 1 г жиров и 4 г углеводов. Ваш салат будет иметь изысканный и неповторимый вкус, если подавать плоды к столу вместе с зелеными листьями.

4. Черника. Содержит много витамина C, железа и калия. Последние исследования, подтверждают, что частое употребление черники в пищу способствует активной жизнедеятельности мозга и помогает избежать болезни Альцгеймера. Для европейцев черника – самый богатый источник антиоксидантов. Помимо этого, она укрепляет сосуды, благодаря чему снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, сохраняет остроту зрения, уменьшает риск инфекционных заболеваний. Небольшая тарелка (дневная порция черники) содержит около 40 калорий.

5. Мускусная дыня. Содержит бета-каротин, защищающий от повышенной активности свободных радикалов, и двойную дневную норму витамина С. Вдвое больше, чем банан,
содержит калия, снижающего кровяное давление. Половина дыни содержит 97 калорий, 1 г жиров и 2 г углеводов.

6. Клюква. Клюквенный сок без сахара помогает бороться с инфекциями, локализующимися в мочевом пузыре, препятствуя росту бактерий. Чашка клюквенного сока содержит 144 калории. Не содержит жиров и углеводов.

7. Изюм – главный источник железа, помогающий переносить кислород к тканям. Добавляйте утром изюм в овсяную кашу или в злаковые. Полчашки изюма содержат 218 калорий, 3 г углеводов. Не содержат жиров.

8. Инжир является хорошим источником калия и углеводов, содержит витамин B6, который отвечает за производство серотонина – «гормона удовольствия», понижает содержание холестерина. Один инжир содержит 37-48 калорий, 2 г углеводов, жиров нет.

9. Лимон помогает предотвратить рак, содержит очень мало калорий и не содержит жиров и углеводов. Добавляйте лимонный сок в салат, бобы и овощи для аромата.

10. Банан помогает снизить артериальное давление, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, нейтрализует кислоту и полезен для лечения изжоги, помогает мышцам оставаться сильными и здоровыми.

Рекомендации для вас

Комментарии 10

Для того, чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться.

Полезная информация, которую должны знать люди. Спасибо.

Тоже так считаю, очень полезная статья.

А пословам тех же специалисто-диетологов,лучше всего употреблять в пищу, те фрукты и ягоды которые вырыщиваются в данном регионе или стране.

Вадим, так речь в статье не идёт “о конкретном каком-то регионе”, а о пользе овощей и фруктов -вообще и о пользе каждого. Диетологи, конечно, правы, но это не значит, что мы должны есть одну картошку и яблоки, например. Всё полезно в меру и вредно в избытке…))))

Ольга Вы совершенно правы.Что все полезно в меру.Я это и имел в виду.Может не довел мысль до конца.

Ну, и замечательно, что мысль доведена и понята.

Как все на свете: что вкусно – то не полезно, просто удивительно почему так? Вот обожаю мягкие спелые абрикосы и более чем равнодушна (точнее, не люблю) их в твердом виде. А пойди посмотри, и тут польза на стороне отсутствия вкуса. Ну да, ладно не буду изменять своей любви: сейчас ем очень спелый абрикос и надеюсь хоть какая-то польза от него мой организм получит Sick

С каких пор малина, черника и клюква стали фруктами? Amazed Crazy

Ой, какая вкусняшкаааа!!! И да, полезное тут все, что есть, то есть…
Только вот интересно, полчашки изюма, которые 200 калорий содержат, это сколько грамм, какой чашкой мерялось?

Столько всего полезного узнала, спасибо автору.

Войти


Запомнить меня
Перейти к регистрации
1001eda.com использует cookies для Вашего удобства. Используя сайт, Вы соглашаетесь с этим.
Подтверждаю