Рецепт смузи с петрушкой и фруктами

Домашние рецепты » Коктейли, напитки » Смузи, смуси

Смузи с петрушкой и фруктами

Смузи с петрушкой и фруктами Чтобы быть здоровым, человеку необходимо потреблять в день 500 – 800 г овощей и фруктов. Причём разного цвета, так как содержание тех или иных полезных веществ и определяет цвет овощей и фруктов. Так, в овощах и фруктах зелёного цвета много клетчатки, лютеина, фолиевой кислоты, кальция и других веществ. Эти продукты помогают бороться с раковыми клетками, полезны беременным женщинам, помогают снизить уровень вредного холестерина и уменьшить риск сердечнососудистых заболеваний. Приготовим смузи из зелёных овощей и фруктов.

Смузи с петрушкой и фруктами

Количество порций: 3-4
Калорийность: Низкокалорийный
Калорий в одной порции: 125 ккал

Чтобы приготовить смузи с петрушкой и фруктами, вам понадобится:

Петрушка – 50 г
Киви – 2-3 шт.
Яблоко зелёное – 1 шт.
Крыжовник – 50 г
Кефир – 500 мл
Мёд – по желанию

Как приготовить смузи с петрушкой и фруктами.

Подготовим все продукты – тщательно вымоем их, петрушку обрежем от черешков, киви почистим, яблоко почистим от сердцевины. В блендере на самых высоких скоростях измельчим петрушку в течение 2 – 3 минут, периодически очищая края чаши. Затем добавляем крыжовник и яблоко, вновь измельчаем. Следом добавляем киви и опять всё перетираем взбивая. На этом же этапе можно добавить 1 чайную ложечку мёда. Далее добавляем кефир или любой другой кисломолочный продукт, перемешиваем на небольшой скорости. Разливаем по бокалам и подаём.

Смузи с петрушкой и фруктами