Кулинарный рецепт Диета для кормящих мам

грудное вскармливание

Кормящей маме необходимо особенно тщательно заботиться о полноценном рационе питания, так как это определяет качество грудного молока. Если витамины, микроэлементы, минералы, жиры, белки и углеводы в питании матери не сбалансированы, то это отразится на развитии ребенка не лучшим образом. Излишне напоминать, что категорически запрещено в период кормления употребление алкоголя, курение и различные пищевые химические добавки.

В период кормления следует придерживаться в основном тех же правил питания, что и в период беременности. В рационе кормящей матери ежедневно должно быть:
• белков – не менее 2 г на 1 кг ее веса,
• жиров – примерно 130 г,
• углеводов – примерно 0,5 кг.

Около половины потребности в белках должны покрывать белки животного происхождения, т.е. необходимо потреблять в день 200 г мяса или рыбы, 100-150 г творога, выпивать до 1 л молока или молочных напитков, а также включать в рацион сыр и яйца. Молоко и его производные – основные поставщики кальция, необходимого для формирования костной системы ребенка.

В ежедневном рационе кормящей матери должно быть около 1 кг свежих овощей и фруктов, а также зелень, свежие соки и ягоды – это важнейшие источники витаминов и микроэлементов. Хлеб лучше выбирать ржаной из муки грубого помола, а потребление сладостей и сдобы ограничить.

Таким образом, можно сделать вывод, что никакой особой диеты для кормящей матери не требуется – рацион должен быть максимально разнообразным и включать как можно больше полезных продуктов, рекомендуемых для здорового питания. Необходимо также больше пить для более активной лактации.

В период кормления необходимо внимательно следить за состоянием ребенка – если вы заметите, что какой-либо продукт негативно сказывается на нем, то лучше исключить его из рациона. Следует обращать внимание на внешний вид кожи ребенка, его стул, газообразование и др. При аллергии поведение ребенка становится беспокойным, он чаще плачет, поэтому при любом подозрении на аллергию обращайтесь к педиатру.

Аллергические реакции проявляются, как правило, на коже, преимущественно в ягодичной и заушной областях, на волосистой части головы, локтевых и подколенных сгибах, щеках.

Наиболее часто аллергические и негативные кишечные реакции вызывают:
• копченые и мясные продукты;
• майонезы и кетчупы;
• газированные сладкие напитки;
• продукты, имеющие в своем составе консерванты;
• куриные и рыбные бульоны;
• икра;
• рафинированные углеводы, которые содержатся в пирожных;
• шоколад,
• манная каша;
• овощи: капуста, тыква, помидоры, морковь; огурцы;
• фрукты: клубника, бананы, киви, апельсины, виноград.

Если кормящая мать необходимо какое-либо медикаментозное лечение, то обязательна консультация педиатра. В отличие от периода беременности, когда плацента защищала ребенка от нежелательных веществ, теперь такой защиты нет, и лекарства вместе с молоком поступают ребенку.

Пост!

Комментарии и отзывы к рецепту Диета для кормящих мам
  1. Интересная статья. Вообще в роддомах сейчас при выписке говорят – “мамочке кормящей можно есть все кроме двух вещей – наркотики и алькоголь (в малых дозах даж можно! ))) ), остальное все можно есть. По чуть-чуть приучать ребенка. Ясное дело сразу всего и вперемежку наедаться ничего не стоит. А всего понемногу и постепенно нужно есть, тогда и у мамы стресса не будет что что вкусненькое не поела и ребеночка приучите.

  2. Информация очень полезная. Сама сидела на диете – это просто мучение, т.к. ребёнок родился аллергиком.

  3. иногда не удерживаешься и съедаешь шоколадку!)))))))


X