Как питаться, чтобы не толстеть
Именно этот вопрос чаще всего обсуждают женщины в своей компании, причем чаще всего это происходит за чашечкой кофе с пирожными или, на худой конец, бутербродами. Да, милые дамы, так мы с вами далеко не уйдем, точнее, не вернемся к тому весу, о котором вы мечтаете.
Но есть в этом темном царстве и луч света: диетологи пришли к выводу, что быстрые жесткие диеты наносят организму больше вреда, чем пользы, так что можете себя не истязать.
Правда, вывод из этого выглядит куда менее оптимистично: вся ваша еда должна стать одной большой диетой, и называться это будет рациональным питанием. Рациональным – потому что всё продумано и взвешено: какой продукт сколько калорий содержит и куда они идут.
Бич современной цивилизации – отсутствие должной физической нагрузки, которая позволяла бы расходовать лишние калории и поддерживать вес на приемлемом уровне. Поэтому первое, что нужно сделать, это увеличить физическую активность, больше ходить пешком и т.п.
Второе – пересмотреть свой рацион и безжалостно исключить из него жирное, соленое, жареное, копченое, не говоря уже о сладостях, выпечке и – увы! – столь любимых нами пирожных и тортах.
Увеличьте в своем рационе объем пищи, богатой клетчаткой. Салаты, зеленые листовые овощи и т.п. с малым числом калорий утолят голод и обеспечат регулярное очищение кишечника.
Не ставьте перед собой трудно достижимых целей, например, похудеть за месяц на 10 кг. Ваш путь к идеальной фигуре должен быть медленным, но верным, а главное, проходить подальше от холодильника.
Рекомендации для вас
© 1001eda.com
Комментарии 13
Для того, чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться.
Интересная статья, мне также запомнилось мнение, что вместо диеты лучше придерживаться сбалансированного рациона. А также кушать даже самое вредное и не полезное, но такое вкуснющее, только дозировано. Кушать это для удовольствия, т.к. без удовольствия никак!)))
Что может быть хуже грустного человека уныло жующего капустный лист?… А также еще одна недавно услышанная фраза касательно диет – вспомните дам, которые отказывались от десертов на борту Титаника в угоду диете и фигуре…!
Поэтому еда для удовольствия важна! … и сила воли тут как нельзя кстати, чтобы знать меру!)))
Очень интересно!!!!!!
Оказывается, на выбор блюд может оказывать влияние и знак зодиака.
Овен (стихия – Огонь, планета – Марс). Представителям этого знака следует употреблять как можно больше легкой пищи и ограничивать себя в специях. Главный фрукт – грейпфрут, из овощей наиболее полезны морковь, редис, перец.
Телец (стихия – Земля, планета – Венера). Люди этого знака склонны к полноте, поэтому им следует ограничивать себя на застольях. Главный продукт для Тельца – говядина, однако в рацион следует обязательно включить фрукты и ягоды. Особенно полезны яблоки, груши, вишня, малина, клубника, персики, сливы, хурма, ежевика, черника, бананы. Из овощей – томаты, шпинат, зеленый горошек.
Близнецы (стихия – Воздух, планета – Меркурий). Основа рациона – мясо птицы, но на столе обязательно должны присутствовать фрукты (абрикосы и гранаты).
Впрочем, Близнецы могут есть любые продукты, но для нормального пищеварения им нужны орехи – грецкие, кедровые, миндаль, фундук.
Рак (стихия – Вода, планета – Луна). Для Раков-невегетарианцев будут особенно полезны морепродукты (разумеется, только не крабовые палочки). Из фруктов и ягод предпочтительны лимоны, виноград, кокосы. Из овощей – картофель, капуста, огурцы, репа, чеснок.
Лев (стихия – Огонь, планета – Солнце). У представителей этого знака есть предрасположенность к сердечнососудистым заболеваниям, поэтому при малейшей склонности к полноте Львам приходится садиться на диету. Основа питания – дичь, причем пищу лучше всего готовить на открытом огне. Из фруктов полезны цитрусовые, ананасы, из овощей – кабачки. Женщинам также рекомендуется почаще включать в рацион грецкие орехи и маслины. Напиток – зеленый чай.
Дева (стихия – Земля, планета – Меркурий). Люди этого знака предрасположены к кишечным заболеваниям, поэтому им нужно обязательно употреблять в пищу каши, постное мясо (говядина) и овощи (цветная капуста, зеленый горошек, сельдерей). Наиболее полезные фрукты – абрикосы и гранаты.
Весы (стихия – Воздух, планета – Венера). Им более всего подходит вегетарианская пища, особенно если есть склонность к повышенному давлению. Они могут, есть мясо и рыбу, но эта пища для них не настолько важна, как дичь для Львов. В принципе им полезны любые фрукты и овощи, но желательно, чтобы в рационе присутствовали томаты, шпинат, ревень, петрушка, груши, малина, персики. Из злаков – рожь, овес.
Скорпион (стихия – Вода, планета – Марс). Представителям этого знака полезны любые морепродукты (рыба, кальмары, мидии). Из овощей следует чаще включать в меню морковь, лук, перец, чеснок. Также будут полезны арбуз и грейпфрут.
Стрелец (стихия – Огонь, планета – Юпитер) принадлежит к огненным знакам, поэтому ему рекомендуется готовить пищу на открытом огне. Основа рациона – свинина, из овощей больше всего подходят разные виды капусты, укроп, фрукты – финики, инжир, манго. Рекомендуется также съедать в течение дня немного кураги.
Козерог (стихия – Земля, планета – Сатурн) нередко страдает от недостатка кальция, поэтому людям этого знака необходимо включать в свой рацион любые кисломолочные продукты. Из разных видов мяса рекомендуется выбирать ягнятину, из овощей – свеклу, баклажаны, петрушку.
Водолей (стихия – Воздух, планета – Сатурн) должен есть много цитрусовых. Но основа их рациона, конечно, связана с водой – это рыба, раки, кальмары, моллюски. Желательно, чтобы на столе как можно чаще были баклажаны, свекла, петрушка.
Рыбам (стихия – Вода, планета – Юпитер) также подходят дары моря во всех их проявлениях. Из овощей представителям этого знака рекомендуется употреблять в пищу разные виды капусты, чеснок, фрукты: инжир, финики, манго.
Интересно, я очень люблю цитрусовые, а в гороскопе Оксаны написано, что Водолей должен есть много цитрусовых. Значит цитрусовые мне по гороскопу положены!
Оксаночка, спасибо за информацию!
Главное милые женщины,что бы вы сами для себя решили все хватит я хочу похудеть.И пусть весь мир против Вас,пусть даже самые близкие люди скептически отнесуться к вашему желанию сбрость лишний вес.Главное это Вы и ваш настрой.Я согласен с автором статьи,что ненужно иллюзий по быстрой потере веса.Это тоже работа,но поверьте все ваши усилия непройдут даром.Удачи всем кто решил сесть на диету.И еще одно ненужно крайностей.То есть я сегодня последний раз как следум поем,а завтро на диету.Прием пищи нужно снижать постепенно.Я об этом могу писать часами.Потому,что сам через это прошел.
Лучшая диета!
Понедельник:берешь яйцо.
Вторник: варишь
Среда: чистишь.
Четверг: ешь белок
Пятница: ешь желток
Суббота и воскресенье: разгрузочные дни, нечего обжираться..
А еще можно перейти на трех разовое питание.Понедельник,среда,пятница.
Вот это самое лучшее питание. Всегда мечтала, чтобы семья перешла на такое)))
Оксана и Вадим! Браво :-) Посмеялась от души.
Оказывается, самое главное – с улыбкой подходить к любой проблеме.
Конечно самое главное с улыбкой!!!!!!!!
Ну, девочки (мальчики), если с улыбкой, то можно и так…помня о следующем…
Итак, давайте подытожим
Советы доблестных врачей,
Чем мы ещё питаться можем
Из всех напитков и харчей:
Кефир опасен, кофе вреден,
И бесполезен мандарин,
И каждый мяса кус, что съеден,
Лишь создаёт холестерин
Его понизить можно водкой,
Но и она, увы, вредна,
Грозят бобовые чахоткой
И убивает ветчина
Таранка к пиву – камни в почки,
От пиццы слепнут, говорят,
А индюшиные биточки-
Так лучше сразу выпить яд
Из овощей кормиться нечем,
Они – кишечника враги,
Животный жир калечит печень,
Фигуру портят пироги
И что ж, позвольте, остаётся?
Пойди вопрос задай врачу,
Про накуриться-уколоться
Так я вообще уже молчу.
Я, видимо, какой-то неправильный Водолей: рыбу не люблю как и кальмаров с молюсками, про свеклу вообще молчу, даже не покупаю ее))
остается только цитрусами запасаться. буду их по типу яйца)))))) в понедельник помыла, во вторник почистили и т.д.)
Поменьше есть и побольше двигаться.
Главное не переедать и меньше кушать вредного.