Личные впечатления о рецепте:
Полезный и вкусный перекус – вот что сможет спасти от неправильного питания на работе или в дороге. Ученые уверяют нас, что люди, которые едят цельные зерна, имеют самую низкую заболеваемость сахарным диабетом. Так что, предлагаю использовать во время легких перекусов вместо мучных изделий цельные зерна! Готовьте сандвич с форелью и рукколой и другие полезные и вкусные перекусы.
Чтобы приготовить сандвич с форелью и рукколой, вам понадобится:
Ингредиенты
- булочка цельнозерновая с семенами – 1 шт.
- форель слабосоленая – 2-3 ломтика
- крем-сыр сливочный – 2 ст.л.
- горчица зернистая – 1 ч.л.
- руккола – 2-4 листочка
Количество порций: 1
Калорийность: Низкокалорийный
Сложность: Легко
Как приготовить сандвич с форелью и рукколой
Пошаговое приготовление
Шаг № 1:
Булочку разрежьте вдоль пополам. Смажьте обе половинки сливочным сыром.
Шаг № 2:
Выложите на одну из половинок ломтики рыбы.
Шаг № 3:
Добавьте немного зерновой горчицы.
Шаг № 4:
Сверху уложите листики рукколы.
Шаг № 5:
Прикройте второй половинкой.
Помните, полезные перекусы – это всего около 150–200 калорий. Важно просто получить достаточно энергии, чтобы продержаться до следующего приема пищи, но не так много, чтобы перекус по калориям соответствовал настоящему приему пищи.
Приятного аппетита с сандвичем с форелью и рукколой!
Отправка данных
Вкусный и красивый сэндвич!
обажаю такие перекусы! 
Рыба это лучшая начинка в сэндвиче, тем более в таком полезном
лучший перекус
Какая аппетитная штучка. Кроме того очень полезная, красная рыба полезна сама по себе, а с таким добавлением получается еще вкуснее.
Очень аппетитно и красиво. Рецептик супер.
Сэндвич суперский, не успеваю готовить все ваши вкусняшки,этот рецепт тоже забрал.
Отличный сэндвич! Рыбка со сливочным сыром вкуснятина.
Я бы от такого на завтрак не отказалась бы! И на полдник! И на ужин! Очень вкусный рецепт!
Отличный бутерброд. Спасибо за идею.
Бутерброд заслуживает внимания. Но вот рукколу добавлять не хочу. Заменю на обыкновенный листочек салата листового.
Какая вкуснятина, прям слюнки потекли.