Флан из кабачков и киноа

23.03.2021

Флан из кабачков и киноа

Личные впечатления о рецепте:

Чтобы почувствовать себя настоящим гурманом, необязательно отправляться в одну из европейских стран или в дорогой ресторан. Достаточно приготовить необычное блюдо французской кухни, и необязательно для этого приобретать дорогие экзотические продукты. Флан из кабачков и киноа, рецепт, которым хочу поделиться сегодня, привлек мое внимание именно наличием в составе киноа. С таким продуктом я ранее не сталкивалась, но на полках супермаркетов его можно найти. Киноа представляет собой крупу, внешне похожую на гречку, но отличается более светлым цветом. Родом эта культура из Южной Америки. Хотя киноа и называется хлебной зерновой культурой (из нее делают муку, крупу), но точнее назвать её псевдозерновой, кстати гречиха и кунжут тоже псевдозерновые культуры. Её родственницей является лебеда, правда она отличается от своей северной сестры.

Ценность киноа высока, поскольку высокое содержание белка и отсутствие глютена, наличие полезных аминокислот делают её незаменимой для веганов, аллергиков  да и вообще для многих людей, следящих за своим здоровьем. Зерна киноа образуются на кистях высоких стеблей, которые могут достигать в высоту роста человека. Вареная киноа, как указано в различных источниках, похожа по вкусу на неошелушенный рис (сама я эту крупу, повторюсь, еще не пробовала). Поэтому смело можно заменить в рецепте киноа другой крупой, например, рисом или гречкой, а автор рекомендует заменить смесью манной крупы с кус-кусом.

Чтобы приготовить флан из кабачков и киноа, вам понадобится:
Ингредиенты
  • киноа – 100 г
  • кабачки – 2 шт.
  • лук – 1 шт.
  • яйца – 2 шт.
  • сыр конте натертый – 70 г
  • сливки – 30 мл
  • карри
  • соль – по вкусу
  • перец – по вкусу

Время подготовки: 25мин.

Время приготовления: 40мин.

Общее время приготовления: 1ч. 05мин.

Количество порций: 4

Калорийность: Среднекалорийный

Сложность: Легко

Как приготовить флан из кабачков и киноа
Пошаговое приготовление
Шаг № 1:
Разогрейте духовку до 180°C. Вымойте и нарежьте кабачки на маленькие кусочки. Варим их на пару в течение 10 минут.
Шаг № 2:
Лук очистите и мелко нарежьте. Подрумяньте его в небольшом количестве оливкового масла и добавьте кабачки. Добавьте 2 кофейные ложечки карри и продолжайте жарить еще несколько минут.
Шаг № 3:
Приготовьте киноа как указано на упаковке. Слейте воду, а затем выложите ее на дно формы для запекания. В миске взбейте яйца до получения однородной смеси. Добавьте в яичную смесь кабачки с луком. Влейте сливки, посолите, поперчите и хорошо перемешайте.
Шаг № 4:
Полейте приготовленной смесью из кабачка киноа. Распределите тертый сыр конте и выпекайте в течение 40 минут.

Флан из кабачков и киноа

Совет от автора рецепта: если вам нужен более изысканный вкус, замените киноа манной крупой с кус-кусом. Вы также можете добавить в смесь кабачков бекон. Конте – это твердый вареный сыр с мякотью нежно-желтого цвета и твердой корочкой. Изготавливается из молока коров особой породы. Я с таким сыром не сталкивалась. Но уверена, что в данном рецепте можно смело этот сорт сыра заменить любым другим твердым сыром, который есть под рукой, ведь для нас главное, чтобы сыр в блюде расплавился при запекании.

Источник: https://www.femmeactuelle.fr/cuisine/recettes/plat/flan-courgette-et-quinoa-08964

Похожие рецепты
Комментарии и отзывы к рецепту Флан из кабачков и киноа
  1. Прекрасный и доступный рецепт приготовления. В самом начале “сезона кабачков” можно приготовить. Реально и доступно.А сыр конте можно заменить на другой по своему вкусу. Аппетитно будет, особенно с добавлением первой зелени укропа и петрушки.

  2. Я киноа не пробовала, даже незнаю как он на вкус.

  3. И мне не знаком такой продукт, выглядит красиво.

  4. Интересный рецепт, захотелось его приготовить))

  5. Прекрасный рецепт с моими любимыми кабачками. Но, как показывают комментарии, да и в предисловии тоже отмечается, что киноа – это для нашей местности все-таки экзотика, которую и я в том числе, даже не видела никогда. Конечно, согласна, мы хозяйки найдем чем ее заменить, как указывает автор, но, тогда Pleasure это уже будет не “блюдо французской кухни “ФЛАН ИЗ КАБАЧКОВ И КИНОА”, а что-то другое. Нет, считаю, что коли это перевод, то тут должен быть именно этот продукт. А уж как его приготовить или не готовить – решать каждому самому.Спасибо за перевод. Approve

  6. Интересное блюдо. Выглядит аппетитно.

  7. Красиво выглядит блюдо. Рецепт достойный.


X