Кулинарный рецепт Полезный завтрак: смузи из хурмы и овсянка

16.12.2017

Полезный завтрак: смузи из хурмы и овсянка

Личные впечатления о рецепте:

О пользе овсяной каши на завтрак, пожалуй, знают все. Она заряжает нас энергией, поскольку содержит углеводы. Витамин B6 нужен нервной системе. Овсянка защищает слизистую нашего желудка, поэтому полезна при многих желудочно-кишечных обострениях. Витамины, минералы, микроэлементы, которые содержатся в овсяных хлопьях, чрезвычайно полезны как взрослым, так и детям. При этом, очень важно, чтобы они были хорошего качества и не содержали вредных примесей.
Овсяные хлопья можно готовить как на воде, так и на молоке. Ну а если в овсяную кашу не класть сахар, а добавить фрукты свежие или сушеные, орехи, немного меда, то она будет не только полезной, но и очень вкусной.
Готовить овсянку очень просто. Существует много разных способов. Считается, что чем крупнее хлопья и чем дольше их готовить, тем полезнее каша. Такие крупные хлопья варим около 15 минут. Хлопья помельче 5-7 минут, ну и быстрого приготовления – около минуты.
Овсянку можно просто залить кипятком или горячим молоком и дать постоять, чтобы жидкость впиталась. Можно готовить не только на плите, но и в микроволновке и мультиварке.
Вот вам парочку советов при приготовлении овсяной каши:
1. Если готовите кашу микроволновке, делайте это в глубокой емкости, чтобы каша не “убежала”.
2. Если все-таки это произошло, на несколько секунд выключите печь, а затем продолжайте готовить.
3. Нежные, мелкие хлопья могут обойтись без варки. Залитые жидкостью на ночь, утром они просто слегка разогреваются. Это сохранит больше витаминов.
4. После того, как каша будет готова, накройте ее крышкой и дайте ей постоять пару минут, чтобы овсяные хлопья впитали лишнюю влагу.

Готовим полезный завтрак: смузи из хурмы и овсянку.

Чтобы приготовить полезный завтрак: смузи из хурмы и овсянка, вам понадобится:
Ингредиенты
  • каша овсяная
  • хурма – 1 шт.
  • банан – 1 шт.
  • орешки миндальные  – 10 шт.
  • стружка кокосовая  – 1 ч.л.
  • корица – 1 ч.л.  

Время подготовки: 15мин.

Время приготовления: 15мин.

Общее время приготовления: 30мин.

Количество порций: 2-4

Калорийность: Среднекалорийный

Сложность: Легко

Как приготовить полезный завтрак: смузи из хурмы и овсянка
Пошаговое приготовление
Шаг № 1:
Приготовьте овсяную кашу.
Шаг № 2:
Очистите банан от кожуры, помойте и очистите хурму.
Измельчите в блендере банан, хурму и орешки.
Шаг № 3:
Разложите кашу порционно, поверх каши – смузи, а сверху можно посыпать корицей и кокосовой стружкой.

Полезный завтрак: смузи из хурмы и овсянка

Полезный завтрак: смузи из хурмы и овсянка

Это будет полезный и вкусный завтрак, который зарядит вас энергией!
Кашу вы можете приготовить любым способом, который вами любим и привычен. Запарить или сварить, на молоке или воде, не важно!
Приятного вам аппетита!

Пост!

Похожие рецепты
Комментарии и отзывы к рецепту Полезный завтрак: смузи из хурмы и овсянка
  1. Интересный десерт. И вкусно, и полезно.

  2. Чувствуется сразу, что напиток не только вкусный, но и очень полезный. Обязательно приготовлю для пробы.

  3. Мои частенько готовят такой десерт, конечно вкусно, да еще очень полезно. Сейчас хурма подешевела, так что нужно пользоваться этим моментом. Я уже готовил из хурмы желе, варенье и компот.

  4. Отличный завтрак, вкусно и полезно.

  5. У нас сейчас совсем нет солнца-и снега тоже.Грусть-тоска нападает,а хурма -это маленькое солнышко на собственной кухне.Я в это время стараюсь всегда покупать хурму и Ваш рецепт беру себе в копилку,так как очень он мне понравился.


X