Happy New Year!

Яичная диета

Яичная диетаХотя диета называется яичной, она, помимо яиц, включает достаточно разнообразный набор продуктов. В течение 15 дней вы сможете есть фрукты, овощи, нежирное мясо, курицу, сыр, то есть вам не придется голодать – а ведь как раз постоянное чувство голода так изматывает при соблюдении большинства диет!

Почему именно яйца стали основой диеты? Яйца являются низкокалорийным источником белка и ряда других полезных веществ. В них практически полностью представлен весь комплекс минеральных веществ и витаминов, которые необходимы  нашему организму: А, витамины группы В, D, Е, К, биотин, железо, фосфор, калий, кальций, медь, йод, кобальт.

Кроме того, при соблюдении яичной диеты вы не будете испытывать недостатка во всех незаменимых аминокислотах, а также в очень полезном для здоровья лецитине, препятствующем развитию атеросклероза. Чтобы наиболее полно сохранить все полезные свойства яиц, желток рекомендуется употреблять в сыром виде – можно сделать яичницу-глазунью (жарить без масла) или сварить яйца всмятку, так как на переваривание крутых яиц нашему организму необходимо 6 часов. Правда, сырые яйца есть опасно из-за угрозы сальмонеллеза.

Соблюдая яичную диету, вы сможете, помимо яиц, есть в любых количествах свежие овощи и фрукты, а иногда – еще и кусок хлеба (но только один!). От всего жирного придется отказаться, то есть масло сливочное и растительное, соусы, заправки, сметана, майонез и т.п. исключаются.

О плюсах яичной диеты мы поговорили, и на первый взгляд все просто замечательно: не голодаешь и при этом еще и худеешь. Однако и в этой бочке меда есть своя ложка дегтя, и не одна.

Яичная диета относится к числу крайне низкоуглеводных диет, что может негативно сказаться на здоровье. Кроме того, минимальное количество жиров в нашем рационе питания вовсе не является полезным для здоровья. Из-за дефицита углеводов во время диета могут возникать головные боли и ухудшаться настроение.

Многие диетологи полагают, что из-за потребления яиц в больших количествах может повыситься уровень холестерина в крови и даже появиться аллергическая реакция на яйца.  Еще один минус – ухудшение состояния волос, кожи и ногтей.

И, наконец, довод, с которым мы не можем согласиться: что диета быстро надоест из-за однообразия рациона. Но ведь диета как раз и требует самоограничения, а иначе зачем на нее садиться?!

Прежде чем приступать к яичной диете, лучше проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания, чтобы диета не пошла во вред. Беременным женщинам и кормящим матерям она противопоказана.

Яичная диета требует очень строго соблюдения: нельзя менять местами обед и ужин; если вы прервали диету на каком-то месте, то придется начинать ее опять с самого начала; то же самое относится к ситуации, если вы допустили ошибку в выборе продуктов. Но главное, яичная диета действительно эффективна!


Комментарии и отзывы к рецепту Яичная диета
  1. Ах, как бы мне бы похудеть и что бы съесть такое,
    Что сразу сделает меня красоткой расписною?
    Диет мучительных миллион попробовать успела
    Но толку нет от них, увы! Хоть я почти не ела…

    Кефир, картошка, яблок воз. Не ем, а толку мало
    Я только язву нажила, а стройною не стала.
    А может выпить Фэри мне, махнуть бутылку разом?
    Ведь растворяет он жиры,я похудею сразу….

    Подруга мне совет дает: тебе влюбиться надо
    Калорий много отберет влюблённости зараза.
    Напасть такая не нужна, боюсь упасть без силы.
    Останусь лучше навсегда я толстой и красивой. Tears

  2. Как интересно было почитать. Спасибо.

  3. Наслышана о такой диете, но говорят очень тяжело переносится. Спасибо за статью.

  4. Я не сидела на диетах, считаю что нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

  5. Нет никаких работающих диет. Есть лишь система питания, являющаяся образом жизни. Есть можно практически все, но надо понимать, что для поддержания веса необходимо употреблять такое количеств калорий, которое вы расходуете. Для похудения – употребить чуть меньше, для набора- наоборот.
    Чем меньше вес становится, тем меньше пищи употребляет человек. Все так просто и очевидно, но люди и по сей день ищут легкий и короткий путь с вот этими диетами худеем за 10 дней.
    Печаль Worry

    • Мне помогает находиться в среде единомышленников, людей у которых уже есть опыт и знания, которые справились с зависимостью от еды. Да, это род зависимости, который приводит к очень печальным последствиям к сожалению


X