Кулинарный рецепт Как питаться, чтобы не толстеть

принципы правильного питания
Именно этот вопрос чаще всего обсуждают женщины в своей компании, причем чаще всего это происходит за чашечкой кофе с пирожными или, на худой конец, бутербродами. Да, милые дамы, так мы с вами далеко не уйдем, точнее, не вернемся к тому весу, о котором вы мечтаете.

Но есть в этом темном царстве и луч света: диетологи пришли к выводу, что быстрые жесткие диеты наносят организму больше вреда, чем пользы, так что можете себя не истязать.

Правда, вывод из этого выглядит куда менее оптимистично: вся ваша еда должна стать одной большой диетой, и называться это будет рациональным питанием. Рациональным – потому что всё продумано и взвешено: какой продукт сколько калорий содержит и куда они идут.

Бич современной цивилизации – отсутствие должной физической нагрузки, которая позволяла бы расходовать лишние калории и поддерживать вес на приемлемом уровне. Поэтому первое, что нужно сделать, это увеличить физическую активность, больше ходить пешком и т.п.

Второе – пересмотреть свой рацион и безжалостно исключить из него жирное, соленое, жареное, копченое, не говоря уже о сладостях, выпечке и – увы! – столь любимых нами пирожных и тортах.

Увеличьте в своем рационе объем пищи, богатой клетчаткой. Салаты, зеленые листовые овощи и т.п. с малым числом калорий утолят голод и обеспечат регулярное очищение кишечника.

Не ставьте перед собой трудно достижимых целей, например, похудеть за месяц на 10 кг. Ваш путь к идеальной фигуре должен быть медленным, но верным, а главное, проходить подальше от холодильника.

Пост!

Комментарии и отзывы к рецепту Как питаться, чтобы не толстеть
  1. Интересная статья, мне также запомнилось мнение, что вместо диеты лучше придерживаться сбалансированного рациона. А также кушать даже самое вредное и не полезное, но такое вкуснющее, только дозировано. Кушать это для удовольствия, т.к. без удовольствия никак!)))
    Что может быть хуже грустного человека уныло жующего капустный лист?… А также еще одна недавно услышанная фраза касательно диет – вспомните дам, которые отказывались от десертов на борту Титаника в угоду диете и фигуре…!
    Поэтому еда для удовольствия важна! … и сила воли тут как нельзя кстати, чтобы знать меру!)))

  2. Очень интересно!!!!!!
    Оказывается, на выбор блюд может оказывать влияние и знак зодиака.

    Овен (стихия – Огонь, планета – Марс). Представителям этого знака следует употреблять как можно больше легкой пищи и ограничивать себя в специях. Главный фрукт – грейпфрут, из овощей наиболее полезны морковь, редис, перец.

    Телец (стихия – Земля, планета – Венера). Люди этого знака склонны к полноте, поэтому им следует ограничивать себя на застольях. Главный продукт для Тельца – говядина, однако в рацион следует обязательно включить фрукты и ягоды. Особенно полезны яблоки, груши, вишня, малина, клубника, персики, сливы, хурма, ежевика, черника, бананы. Из овощей – томаты, шпинат, зеленый горошек.

    Близнецы (стихия – Воздух, планета – Меркурий). Основа рациона – мясо птицы, но на столе обязательно должны присутствовать фрукты (абрикосы и гранаты).
    Впрочем, Близнецы могут есть любые продукты, но для нормального пищеварения им нужны орехи – грецкие, кедровые, миндаль, фундук.

    Рак (стихия – Вода, планета – Луна). Для Раков-невегетарианцев будут особенно полезны морепродукты (разумеется, только не крабовые палочки). Из фруктов и ягод предпочтительны лимоны, виноград, кокосы. Из овощей – картофель, капуста, огурцы, репа, чеснок.

    Лев (стихия – Огонь, планета – Солнце). У представителей этого знака есть предрасположенность к сердечнососудистым заболеваниям, поэтому при малейшей склонности к полноте Львам приходится садиться на диету. Основа питания – дичь, причем пищу лучше всего готовить на открытом огне. Из фруктов полезны цитрусовые, ананасы, из овощей – кабачки. Женщинам также рекомендуется почаще включать в рацион грецкие орехи и маслины. Напиток – зеленый чай.

    Дева (стихия – Земля, планета – Меркурий). Люди этого знака предрасположены к кишечным заболеваниям, поэтому им нужно обязательно употреблять в пищу каши, постное мясо (говядина) и овощи (цветная капуста, зеленый горошек, сельдерей). Наиболее полезные фрукты – абрикосы и гранаты.

    Весы (стихия – Воздух, планета – Венера). Им более всего подходит вегетарианская пища, особенно если есть склонность к повышенному давлению. Они могут, есть мясо и рыбу, но эта пища для них не настолько важна, как дичь для Львов. В принципе им полезны любые фрукты и овощи, но желательно, чтобы в рационе присутствовали томаты, шпинат, ревень, петрушка, груши, малина, персики. Из злаков – рожь, овес.

    Скорпион (стихия – Вода, планета – Марс). Представителям этого знака полезны любые морепродукты (рыба, кальмары, мидии). Из овощей следует чаще включать в меню морковь, лук, перец, чеснок. Также будут полезны арбуз и грейпфрут.

    Стрелец (стихия – Огонь, планета – Юпитер) принадлежит к огненным знакам, поэтому ему рекомендуется готовить пищу на открытом огне. Основа рациона – свинина, из овощей больше всего подходят разные виды капусты, укроп, фрукты – финики, инжир, манго. Рекомендуется также съедать в течение дня немного кураги.

    Козерог (стихия – Земля, планета – Сатурн) нередко страдает от недостатка кальция, поэтому людям этого знака необходимо включать в свой рацион любые кисломолочные продукты. Из разных видов мяса рекомендуется выбирать ягнятину, из овощей – свеклу, баклажаны, петрушку.

    Водолей (стихия – Воздух, планета – Сатурн) должен есть много цитрусовых. Но основа их рациона, конечно, связана с водой – это рыба, раки, кальмары, моллюски. Желательно, чтобы на столе как можно чаще были баклажаны, свекла, петрушка.

    Рыбам (стихия – Вода, планета – Юпитер) также подходят дары моря во всех их проявлениях. Из овощей представителям этого знака рекомендуется употреблять в пищу разные виды капусты, чеснок, фрукты: инжир, финики, манго.

  3. Главное милые женщины,что бы вы сами для себя решили все хватит я хочу похудеть.И пусть весь мир против Вас,пусть даже самые близкие люди скептически отнесуться к вашему желанию сбрость лишний вес.Главное это Вы и ваш настрой.Я согласен с автором статьи,что ненужно иллюзий по быстрой потере веса.Это тоже работа,но поверьте все ваши усилия непройдут даром.Удачи всем кто решил сесть на диету.И еще одно ненужно крайностей.То есть я сегодня последний раз как следум поем,а завтро на диету.Прием пищи нужно снижать постепенно.Я об этом могу писать часами.Потому,что сам через это прошел.

  4. Лучшая диета!
    Понедельник:берешь яйцо.
    Вторник: варишь
    Среда: чистишь.
    Четверг: ешь белок
    Пятница: ешь желток
    Суббота и воскресенье: разгрузочные дни, нечего обжираться..

  5. А еще можно перейти на трех разовое питание.Понедельник,среда,пятница.

  6. Оксана и Вадим! Браво :-) Посмеялась от души.
    Оказывается, самое главное – с улыбкой подходить к любой проблеме.

  7. Конечно самое главное с улыбкой!!!!!!!!

    • Ну, девочки (мальчики), если с улыбкой, то можно и так…помня о следующем…
      Итак, давайте подытожим
      Советы доблестных врачей,
      Чем мы ещё питаться можем
      Из всех напитков и харчей:

      Кефир опасен, кофе вреден,
      И бесполезен мандарин,
      И каждый мяса кус, что съеден,
      Лишь создаёт холестерин

      Его понизить можно водкой,
      Но и она, увы, вредна,
      Грозят бобовые чахоткой
      И убивает ветчина

      Таранка к пиву – камни в почки,
      От пиццы слепнут, говорят,
      А индюшиные биточки-
      Так лучше сразу выпить яд

      Из овощей кормиться нечем,
      Они – кишечника враги,
      Животный жир калечит печень,
      Фигуру портят пироги

      И что ж, позвольте, остаётся?
      Пойди вопрос задай врачу,
      Про накуриться-уколоться
      Так я вообще уже молчу.

  8. Лорина:

    Я, видимо, какой-то неправильный Водолей: рыбу не люблю как и кальмаров с молюсками, про свеклу вообще молчу, даже не покупаю ее))
    остается только цитрусами запасаться. буду их по типу яйца)))))) в понедельник помыла, во вторник почистили и т.д.)


X