Кулинарный рецепт Рейтинг фруктов: самые полезные фрукты на планете.

Рейтинг фруктов: самые полезные фрукты на планете.
По совету специалистов-диетологов составлен список фруктов, которые наиболее полезны для нашего здоровья.

1. Абрикос. Питательные вещества имеют твердые, а не мягкие абрикосы. Входящий в их состав бета-каротин не дает свободным радикалам активно разрушать внутренние структуры организма, а также полезен для глаз. Витамин A, в который превращается бета-каротин в организме, предотвращает развитие некоторых видов рака, особенно рака кожи. Один плод содержит 17 калорий, 1 грамм углеводов и не содержит жиров.

2. Малина. Эта вкусная ягода богата клетчаткой. Помогает остановить рост раковых клеток и понижает уровень холестерина в организме, уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Чашка малины содержит 60 калорий, 1 г жиров и 8 г углеводов.

3. Манго. Плод средних размеров содержит необходимую дневную норму витамина C, помогает предотвратить артриты и способствует заживлению ран, укрепляет иммунную систему. Один плод манго содержит 135 калорий, 1 г жиров и 4 г углеводов. Ваш салат будет иметь изысканный и неповторимый вкус, если подавать плоды к столу вместе с зелеными листьями.

4. Черника. Содержит много витамина C, железа и калия. Последние исследования, подтверждают, что частое употребление черники в пищу способствует активной жизнедеятельности мозга и помогает избежать болезни Альцгеймера. Для европейцев черника – самый богатый источник антиоксидантов. Помимо этого, она укрепляет сосуды, благодаря чему снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, сохраняет остроту зрения, уменьшает риск инфекционных заболеваний. Небольшая тарелка (дневная порция черники) содержит около 40 калорий.

5. Мускусная дыня. Содержит бета-каротин, защищающий от повышенной активности свободных радикалов, и двойную дневную норму витамина С. Вдвое больше, чем банан,
содержит калия, снижающего кровяное давление. Половина дыни содержит 97 калорий, 1 г жиров и 2 г углеводов.

6. Клюква. Клюквенный сок без сахара помогает бороться с инфекциями, локализующимися в мочевом пузыре, препятствуя росту бактерий. Чашка клюквенного сока содержит 144 калории. Не содержит жиров и углеводов.

7. Изюм – главный источник железа, помогающий переносить кислород к тканям. Добавляйте утром изюм в овсяную кашу или в злаковые. Полчашки изюма содержат 218 калорий, 3 г углеводов. Не содержат жиров.

8. Инжир является хорошим источником калия и углеводов, содержит витамин B6, который отвечает за производство серотонина – «гормона удовольствия», понижает содержание холестерина. Один инжир содержит 37-48 калорий, 2 г углеводов, жиров нет.

9. Лимон помогает предотвратить рак, содержит очень мало калорий и не содержит жиров и углеводов. Добавляйте лимонный сок в салат, бобы и овощи для аромата.

10. Банан помогает снизить артериальное давление, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, нейтрализует кислоту и полезен для лечения изжоги, помогает мышцам оставаться сильными и здоровыми.

Пост!

Комментарии и отзывы к рецепту Рейтинг фруктов: самые полезные фрукты на планете.
  1. Полезная информация, которую должны знать люди. Спасибо.

  2. А пословам тех же специалисто-диетологов,лучше всего употреблять в пищу, те фрукты и ягоды которые вырыщиваются в данном регионе или стране.

  3. Вадим, так речь в статье не идёт “о конкретном каком-то регионе”, а о пользе овощей и фруктов -вообще и о пользе каждого. Диетологи, конечно, правы, но это не значит, что мы должны есть одну картошку и яблоки, например. Всё полезно в меру и вредно в избытке…))))

  4. Ольга Вы совершенно правы.Что все полезно в меру.Я это и имел в виду.Может не довел мысль до конца.

  5. Ну, и замечательно, что мысль доведена и понята.

  6. Как все на свете: что вкусно – то не полезно, просто удивительно почему так? Вот обожаю мягкие спелые абрикосы и более чем равнодушна (точнее, не люблю) их в твердом виде. А пойди посмотри, и тут польза на стороне отсутствия вкуса. Ну да, ладно не буду изменять своей любви: сейчас ем очень спелый абрикос и надеюсь хоть какая-то польза от него мой организм получит Sick

  7. С каких пор малина, черника и клюква стали фруктами? Amazed Crazy

  8. Ой, какая вкусняшкаааа!!! И да, полезное тут все, что есть, то есть…
    Только вот интересно, полчашки изюма, которые 200 калорий содержат, это сколько грамм, какой чашкой мерялось?


X