Кулинарный рецепт Здоровое питание и здоровье

фото для статьи Здоровое питание и здоровье
Чуть ли не ежедневно появляются новые диеты, которые гарантируют потрясающие результаты всего за месяц (неделю, 5 дней и т.п.). Однако если внимательно к ним приглядеться, обнаруживается, что все они основаны на жесточайшем сокращении рациона питания и исключения из него жизненно необходимых продуктов.

К тому же обычная женщина, которая ведет активный образ жизни (работа, семья, дети, кухня, магазины, уборка, глажка), не всегда имеет возможность скрупулезно придерживаться всех рекомендаций диеты. Но даже если она выдержит указанный срок, по истечении его все возвращается на круги своя, в том числе и вес.

Так что же, отказаться от попыток стать стройной и красивой? Нет, конечно, просто делать это нужно иначе – выработать для себя не кратковременную диету, а рациональную систему питания, которая позволит сохранять стройную фигуру.

Прежде всего, нужно проанализировать свой стиль питания и полностью отказаться от «хватания кусков» между приемами пищи, то есть от печеньица, бутербродика, конфетки, шоколадки, которые так и мелькают между завтраком и обедом, обедом и ужином, а уж после ужина, перед телевизором…

Понятие «сбалансированное (рациональное) питание, вероятно, знакомо уже всем. В его основе лежит баланс между количеством калорий, которые мы получаем с пищей, и калорий, которые мы расходуем. У большинства из нас этот баланс нарушен, так как получаем мы больше, чем тратим, а все остальное идет в жировые отложения.

Поэтому нужно полностью изменить и свой рацион, и способы приготовления пищи. Полезнее всего пища, приготовленная на пару, тушеная или вареная, но никак не жареная. Конечно, если вы оказались в командировке и для вас арендована квартира на сутки в Минске, например, вам вряд ли удастся соблюдать диету в полном объеме.

Составьте для себя здоровый рацион и постарайтесь придерживаться его хотя бы полгода – результат вас приятно удивит.

Пост!

Комментарии и отзывы к рецепту Здоровое питание и здоровье
  1. Полностью со всем согласна.Но, УВЫ! Не всегда мы выполняем то, что надо…к сожалению.Спасибо.

  2. )))) да уж, если арендована квартира в Минске, то какое уж тут здоровое питание Who-s-the-man
    А так да, главное расход и приход этих калорий. Не зря же, пока я в школе и универе училась, стройная была, хотя ела по 5 пирожков сразу. Это потому что там активная была, лЁтала тудым-сюдым без перерыва, а сейчас дома сижу, живот ращу…
    Так что добавила сейчас расход калорий себе в виде бега на одном месте, поглядим, к чему приведет Wink

  3. Даже обидели! )) в Минске такое разнообразие в выборе продуктов в магазинах, много заведений кафе и ресторанов которые предлагают разнообразное меню в т.ч. и для вегетарианцев, и для людей которые соблюдают пп. Было бы желание ,что называется!


X